journal pour 365 jours
3 minutes par jour
pour lâcher prise et cultiver la confiance en soi
52 audios inclus
La couverture ne laisse pas de surprise quand au contenu de ce carnet ^^ Vous l'aurez compris, aujourd'hui on parle de GRATITUDE !
Si vous ne savez pas ce qu'est la gratitude et surtout les bienfaits de sa pratique, je vous invite à me suivre, je vais vous expliquer en quelques mots.
EXPLICATION
L'idée est de se poser chaque jour, quelques minutes suffisent, et de s'interroger, reconnaître ou seulement noter les choses qui ont de l'importance pour vous même. Je ressens de la gratitude d'avoir des amies dans ma vie - par exemple.
Si l'exercice paraît anodin, il a une réelle importance dans notre quotidien et des bienfaits qui ne sont plus à démontrer.
D'après Zoé, l'autrice de ce livre, il y a 6 raisons pour lesquels c'est important de tenir ce genre de journal : Renforcer ta positivité au quotidien, Réduire le stress et l'anxiété, Mieux dormir et apaiser ton mental pour n'en citer que 3.
CONTENU
Comment ça se passe concrètement à l'intérieur ?
1 page comporte : une phrase inspirante et pleine de douceur (ça compte), 3 parties à remplir qui correspond évidemment à 3 jours. Vous y notez la date et vous répondez : je suis reconnaissante pour, j'ai apprécié, j'ai de la gratitude… vous y avez 4 lignes par jour soit quelques toutes petites minutes d'écriture à consacrer chaque jour de la semaine.
Quand arrive le dimanche et après avoir noté votre gratitude du jour, vous allez pouvoir faire un bilan. Première chose : un audio de 3 minutes à écouter. Je scanne le QR-code et c'est parti.
Puis je prends le temps de faire le point : ce que j'ai appris cette semaine, un moment fort que je souhaite retenir, comment je me sens aujourd'hui et qu'est-ce que je souhaite cultiver la semaine qui arrive.
On continue comme ça pendant 52 semaines 💗
Mon avis : il y a longtemps, je ne connaissais rien à la gratitude et à sa découverte, je n'ai pas tout de suite compris l'intérêt. Mais c'est en jouant le jeu, en pratiquant que j'ai commencé à me dire que ça m'aidait beaucoup. ça m'a aidé à prendre conscience du nombre de choses positives qui nous entourent, d'avoir du recul sur une période et que, malgré les zones d'ombres, c'était globalement plus ensoleillé que ce que je pouvais penser, ça m'a permis de relativiser sur d'autres choses ou encore me pousser à sortir de ma zone de confort pour m'épanouir dans ma vie. J'ai eu un carnet 6 mois que j'avais commandé sur Ulule, il m'allait parfaitement et c'est là qu'est venue mon besoin de faire de la gratitude quotidiennement. Sauf qu'au bout de 6 mois, je me suis retrouvée sans carnet. J'ai essayé de reproduire l'exercice dans un carnet tout simple, ce n'était pas pareil. Je n'avais pas envie de commander le même carnet pour me retrouver avec les mêmes phrases ou les mêmes dessins. Alors quand Zoé Auriga m'a proposé son carnet, je n'ai pas hésité une seconde. Il est pratique par son format (il est léger et pourtant il va me suivre 1 an !), il est pratique dans sa mise en page : je confirme moins de 3 minutes par jour et moins de 10 le dimanche, pile ce qu'il me faut pour tenir toute l'année. Il est inspirant et bien pensé : les phrases qui accompagnent et les audios, bravo ! Si je ne devais citer qu'un point négatif : la couverture. Bien que je valide la couleur et la typo utilisée, c'est un peu tristoune sur ma table de chevet. Mais je vais me créer ma propre couverture et le petit problème sera réglé ^^
Voilà, c'est un véritable coup de cœur qui va m'accompagner toute l'année (je suis à la semaine 4 donc oui je suis déjà à fond)
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* livre offert, merci infini !
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